caminha... pela tua rica saúde!

não há dúvidas: prefiro o substantivo ao verbo.

mas não é sobre o leito pelo qual anseio repousar todas as noites (tardes ou manhãs) que vos venho falar hoje.

como toda a gente sabe, caminhar está na moda: seja porque se pode mostrar o outfit (vestuário e ténis adequados) de grandes (e boas) marcas - como susana gateira, adidas, skechers, new balance, nike - ou porque se evidencia ter uma vida saudável e um corpo em forma. mas acima de tudo, caminhar está na moda porque... zela pelo bem estar de qualquer criatura que se preocupe verdadeiramente com isso.

é talvez das actividades físicas mais completas, adaptáveis e económicas para os seus praticantes. por vezes, trinta minutos por dia são o suficiente. mas para aqueles que ainda assim não estão muito convencidos... nunca é demais (re)lembrar os benefícios deste "singelo" exercício:

- ajuda quer a nível físico, quer a nível mental

- permite controlar níveis de colesterol e diabetes

- permite aliviar dores nas costas

- ajuda a tonificar músculos inferiores (pernas e glúteos)

- muito útil a quem precisa de dormir melhor

- melhora a circulação sanguínea

- ajuda a respirar melhor

- permite reduzir o excesso de peso (para aqueles cujo objectivo não passa por este item, basta reduzir a intensidade e duração da caminhada, por exemplo. não necessariamente excluí-la da sua rotina. começa-se a queimar gordurinhas a partir dos 20 minutos)

- estudos apontam que permite reduzir o risco de sofrer de alguns cancros frequentes como mama, colón e próstata)

- melhoria das articulações

- favorece o trânsito intestinal

- diminui estados de ansiedade

um outro benefício das caminhadas é que se melhora a visão periférica por isso... nada como escolher um local espectacularmente bonito e/ou novo para se descobrir. numa lógica de "juntar o útil ao agradável".

de que estás à espera? equipa-te e põe-te a andar! 😉

nota mental: faz o que te digo e não o que faço. a expressão bem diz que "mens sana in corpore sano" já eu.. tenho-me desleixado sobremaneira com a questão do corpo (talvez porque a mente não tem conseguido acompanhar a devida sanidade. mas nada como contrariar o cansaço e a preguiça e fazer deste post o mote para recomeçar a rotina desportiva. 

[ escrito pela D. ]